Ropa de cama de invierno: la guía completa
Preparar la ropa de cama de invierno son tres decisiones y se toman en este orden: el gramaje del nórdico según los grados que marque tu dormitorio de madrugada, el tejido de las sábanas según si sudas o no, y la altura de la almohada según tu hombro y tu colchón. Las tres dependen de medidas que puedes tomar hoy, no de gustos.
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Esta es la guía madre de la ropa de cama de invierno en cozyhogar. Resume las tres decisiones con sus cifras y enlaza a la guía completa de cada una. Si solo vas a leer una página de la categoría, que sea esta.
Las tres decisiones, en una tabla
| Decisión | El dato que la resuelve | Dónde se falla |
|---|---|---|
| Gramaje del nórdico | Temperatura del dormitorio a las 4 de la mañana | Comparar gramos entre fibra y plumón |
| Relleno del nórdico | Si hay alergia y si tienes lavadora grande | Pagar plumón para una cama de invitados |
| Medida del nórdico | Ancho de la cama, no del colchón | Comprar la medida del colchón: entra frío por los lados |
| Tejido de las sábanas | Si sudas de noche o no | Comprar coralina con calefacción central |
| Altura de la almohada | Hueco del hombro menos hundimiento del colchón | Elegir por etiqueta «firmeza media» en vez de por centímetros |
1 · El gramaje del nórdico
El gramaje es el peso del relleno por metro cuadrado y va de 125 a 400 g/m². Lo que casi nadie dice es que esa escala solo sirve para comparar nórdicos del mismo material: 400 g/m² de fibra abrigan aproximadamente lo mismo que 220-260 de plumón de oca. Para pasar de fibra a plumón, multiplica por 0,6.
La variable que decide no es la provincia, es cuántos grados marca tu dormitorio de madrugada:
| Dormitorio de madrugada | Fibra | Plumón | Cómo lo llaman las marcas |
|---|---|---|---|
| Más de 21 °C | 125-200 g/m² | 120-180 g/m² | Primavera-verano |
| 18-21 °C | 250-300 g/m² | 180-220 g/m² | Otoño o entretiempo |
| 15-18 °C | 300-400 g/m² | 220-260 g/m² | Otoño-invierno |
| Menos de 15 °C | 400 g/m² o DUO | 260 g/m² o más | Invierno |
Esa escalera no es nuestra: es la que usan los propios fabricantes para asignar estación a cada gramaje. Velfont, por ejemplo, llama primavera-verano al 125, otoño al 250, otoño-invierno al 300 e invierno al 400. Si lees «nórdico de invierno» en un 250, es entretiempo con otro nombre.
Y una corrección que evita la mitad de las devoluciones: si compartes cama, baja medio escalón. Dos cuerpos bajo el mismo nórdico generan bastante más calor que uno, y es la causa número uno de despertarse sudando con un 400.
La guía completa del gramaje, con las dos tablas y las medidas por cama →
2 · Plumón o fibra
El plumón abriga más por gramo, pesa la mitad, dura entre diez y quince años y gestiona la humedad del cuerpo. La fibra se lava en casa, no da problemas con la alergia y cuesta una cuarta parte.
La forma rápida de decidir: si hay alergia a ácaros en casa, si tu lavadora es de 7 kg y no tienes tintorería cerca, si hay niños pequeños o si es para una habitación de invitados, fibra. En cualquier otro caso con cama de uso diario, plumón sale más barato por temporada aunque cueste cuatro veces más de entrada.
Mira siempre la proporción: un 90/10 abriga claramente más que un 70/30 con el mismo gramaje, porque la pluma pesa y no hincha. Y aquí va el aviso que no te van a dar: en España prácticamente ningún fabricante publica el poder de hinchamiento —el fill power o CUIN—, que es el dato con el que de verdad se compara un plumón. Ni Pikolin ni Velfont lo dan en sus fichas. Lo único que puedes comparar es el porcentaje de plumón frente a pluma y el gramaje, así que no pagues de más por un «plumón premium» que no demuestra nada.
Comprueba también si se puede lavar antes de comprarlo. Hay nórdicos de plumón de buena marca que solo admiten limpieza en seco profesional, y eso son treinta o cuarenta euros cada temporada que nadie te cuenta en la ficha.
La comparativa completa, con los 7 criterios y la tabla de decisión →
3 · Si el problema es el contrario: pasas calor
Un nórdico ligero de verdad lleva entre 125 y 200 g/m² en fibra, o entre 120 y 180 en plumón. Por encima de eso es de entretiempo, se llame como se llame en el título del producto.
Y dos cosas que la gente no relaciona con el calor nocturno: el tejido exterior del nórdico, que si es microfibra sin tratar no transpira y hace sudar aunque el relleno sea mínimo; y la opción de dos edredones individuales sobre una cama de 150, que es como se resuelve en los países nórdicos cuando uno pasa frío y el otro calor.
Los tres nórdicos ligeros que cumplen y cuándo no resuelven el problema →
4 · Las sábanas de invierno
En España hay dos tejidos de invierno que vas a encontrar sin esfuerzo, y son los que importan: franela y coralina. El pirineo es el tercer nombre que aparece en las listas, pero en sábanas está etiquetado de formas muy distintas según la marca y es difícil saber qué estás comprando; donde sigue siendo un término claro es en mantas.
Y el percal, que aparece en muchas listas de invierno, no es un tejido de invierno: es un algodón de tejido plano fino, de 180 a 200 hilos, que las propias tiendas describen como fresco y transpirable y recomiendan para gente calurosa. Si has llegado a esta página buscando sábanas de percal para el frío, ese es el error que te ahorra la compra.
| Tejido | Composición habitual | Gramaje | Para quién |
|---|---|---|---|
| Franela | 100 % algodón cardado | Desde 170 g/m² es de invierno | Quien suda de noche |
| Coralina | 100 % poliéster | 200-300 g/m² | Casas frías, por debajo de 16 °C |
| Microfibra cepillada | Poliéster | Sin declarar | La opción barata, no la cálida |
| Percal | 100 % algodón, 180-200 hilos | Ligero | Verano y gente calurosa |
Cómo saber el gramaje cuando la ficha no lo dice
Esto es lo más útil de este apartado. Revisamos los catálogos de franela y de coralina de las marcas españolas que más venden y ninguna publica el gramaje: diecisiete modelos de franela y ocho de coralina en una sola marca, y en ninguno aparece la cifra en g/m². Lo que sí publican todas es la composición, así que el criterio práctico es otro:
- Franela: que diga 100 % algodón. La «franela» de poliéster o microfibra cepillada es otra cosa, transpira peor y hace electricidad estática. Es lo barato, no lo cálido.
- Coralina: asume que es poliéster, porque lo es toda. Lo que diferencia una buena de una mala es el peso al tacto; por encima de 200 g/m² ya abriga claramente.
- Mira la altura del bajero antes que nada. Es el dato que sí publican y el que más devoluciones causa: busca bolsillo de 30 cm si tu colchón pasa de 25. Hay bajeras de franela que declaran exactamente eso.
- El algodón encoge y el poliéster no. Un juego de franela 100 % algodón pierde algo en los primeros lavados; si vas justo de medida, sube una talla.
La regla de temperatura: por encima de 19-20 °C en la habitación, franela. Entre 16 y 19, franela gruesa o coralina fina. Por debajo de 16, coralina. Y si eliges coralina, baja un escalón de gramaje de nórdico, porque la sábana ya aporta buena parte del abrigo.
Los seis errores de compra y los tres juegos concretos →
5 · La almohada
La altura correcta es una cifra en centímetros y se calcula con dos medidas. Primera: ponte de lado contra una pared y mide la distancia horizontal entre la pared y el lateral de tu cuello. Son 10-16 cm en la mayoría de adultos. Segunda: resta lo que se hunde tu hombro en el colchón, que son 1-2 cm en uno firme y 5-6 en un viscoelástico blando.
El resultado es la altura de almohada que necesitas si duermes de lado. Boca arriba, entre 8 y 11 cm. Boca abajo, 5-7 o ninguna.
Y aquí está el problema real de esta decisión: casi ninguna marca publica la altura en centímetros. Lo comprobamos modelo a modelo. Tempur la da siempre —7 cm, 11 cm, 12,5 cm según el modelo— y es prácticamente la única. Pikolin y Velfont no la publican en ninguna de sus almohadas: solo firmeza y postura recomendada. Así que, salvo que compres Tempur o alguna de fibra que sí la declare, tienes dos salidas:
- Una almohada de copos con cremallera, que se ajusta sacando relleno hasta que la cabeza queda alineada. Es la única forma de acertar una medida que el fabricante no publica.
- Usar la postura y la constitución como proxy. Algunas marcas sí mapean eso con detalle: firmeza alta para quien duerme de lado o tiene constitución grande, media para boca arriba, baja para boca abajo. No es un centímetro, pero es mejor que la etiqueta «firmeza media» a secas.
Lo que casi nadie tiene en cuenta: cambiar de colchón y mantener la almohada es la causa más común de dolor cervical nuevo sin motivo aparente, porque el hundimiento del hombro cambia y con él la altura que necesitas.
Los cinco pasos con la cinta métrica y las tres almohadas según tu medida →
Qué medida de nórdico va con tu cama
La medida va por el ancho de la cama, no por el del colchón, porque lo que necesitas es caída por los lados. Esta es la escalera estándar en España, la misma que usan los catálogos de los fabricantes:
| Ancho de cama | Nórdico |
|---|---|
| 90 cm | 150 × 220 |
| 105 cm | 180 × 220 |
| 135 cm | 220 × 220 |
| 150 o 160 cm | 240 × 220 |
| 180 cm | 260 × 240 |
| 200 cm | 280 × 240 |
Dos ajustes sobre esa tabla. Si tu colchón pasa de 25 cm de alto, sube a la medida siguiente. Y si eres de los que remeten el nórdico bajo el colchón por los lados, sube también: la tabla da la caída justa, no la sobrante.
El orden de compra si lo cambias todo
Si vas a renovar la ropa de cama de invierno entera, hazlo en este orden. Cada paso cambia las cifras del siguiente, y hacerlo al revés es lo que lleva a comprar dos veces.
- Mide tu dormitorio de madrugada. Un termómetro de quince euros y una noche. Sin ese número, todo lo demás es adivinar.
- Elige el relleno (plumón o fibra), porque cambia la escala de gramaje que vas a usar.
- Elige el gramaje y la medida. La medida va por ancho de cama, no de colchón.
- Elige las sábanas, ajustando el gramaje del paso anterior si te vas a coralina.
- La almohada, al final y por separado. Es la única decisión que no depende de la temperatura sino de tu cuerpo y tu colchón.
La ropa de cama de invierno que recomendamos
Cuatro fichas para las decisiones grandes y seis opciones más para casos concretos. Con estas diez se viste una cama de invierno entera desde cero, y cada guía enlazada arriba tiene su selección completa.
Nórdico de fibra de 400 g/m² con tratamiento transpirable
Si tienes que elegir uno solo, el 400 de fibra es el nórdico de invierno de verdad según la propia escala de los fabricantes, y cubre un dormitorio por debajo de 18 °C, que es la franja más común en España con calefacción que se apaga de noche. El Pikolin Home Aloe Vera de 400 g/m² lleva fibra hueca siliconada con funda de microfibra tratada, es lavable en casa y no tiene plumas, así que vale también con alergia. Velfont hace el equivalente en su gama Denver Eco.
- 400 g/m²: la etiqueta de invierno real, no de entretiempo
- Lavadora doméstica: la ventaja que el plumón no tiene
- Apto con alergia a ácaros o a plumas
Baja al 300 si tu habitación no baja de 18 °C o si dormís dos: con dos cuerpos, un 400 da calor de más. Y comprueba la temperatura de lavado en la ficha, porque hay modelos que no la publican.
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Nórdico de plumón de oca con funda de algodón
Pesa la mitad que un fibra equivalente, dura diez o quince años y gestiona la humedad del cuerpo, que es la razón por la que no se sudan de la misma forma. Para invierno busca entre 220 y 260 g/m² de relleno, con funda de algodón downproof —la microfibra no transpira— y el porcentaje de plumón lo más alto posible. El Pikolin Home de plumón de oca es el que más se encuentra, con funda de algodón de 220 g/m².
- 220-260 g/m² de plumón equivale a un fibra de 400
- Diez a quince años de vida frente a cuatro o seis
- Funda de algodón: transpira y no hace ruido al moverse
Comprueba dos cosas en la ficha, porque es donde este mercado falla: el porcentaje real de plumón frente a pluma, que a veces no coincide entre el título y la descripción del mismo producto, y si admite lavadora. Hay plumones de marca que solo aceptan limpieza en seco.
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Juego de sábanas de coralina
Es el tejido más cálido que hay en sábanas y la opción correcta por debajo de 16 °C en la habitación, y el juego de Burrito Blanco es el que mejor relación precio-medidas tiene. Toda la coralina es poliéster, así que lo que diferencia una buena de una mala es el peso: por encima de 200 g/m² abriga claramente. Y como aporta buena parte del abrigo por sí sola, permite bajar un escalón de gramaje en el nórdico.
- El tejido más cálido disponible en sábanas
- Permite quedarse en un nórdico de 300 en vez de 400
- No encoge, porque es sintético
No las compres si sudas de noche o tienes calefacción central encendida: con coralina vas a pasar calor. Ahí lo tuyo es franela de algodón.
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Almohada de copos de viscoelástica con altura regulable
Mientras no hayas hecho la medición del hombro, la regulable es la apuesta segura, y en este mercado es además la respuesta al problema de que casi ninguna marca publique la altura: abres la cremallera, sacas copos hasta que la cabeza queda alineada y cierras. Sirve también si cambias de colchón más adelante, porque el hundimiento cambia y la altura necesaria con él.
- Se ajusta al centímetro después de comprarla
- Resuelve que el fabricante no publique la altura
- El relleno se puede airear y lavar, a diferencia del bloque
No la compres si ya sabes tu medida exacta y quieres una superficie uniforme. Entonces, bloque de viscoelástica de esa altura, que es lo siguiente de la lista.
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Seis opciones más, según tu caso
Preguntas frecuentes sobre la ropa de cama de invierno
¿Qué medida de nórdico va con mi cama?
Para cama de 90, nórdico de 150×220. Para 105, de 180×220. Para 135, de 220×220. Para 150 o 160, de 240×220. Para 180, de 260×240. Para 200, de 280×240. Si tu colchón pasa de 25 cm de alto o remetes el nórdico por los lados, sube a la medida siguiente: lo que necesitas es caída, no superficie.
¿Qué gramaje de nórdico es de invierno?
400 g/m² en fibra y 220-260 en plumón. Es la etiqueta que los propios fabricantes asignan al invierno; el 300 es otoño-invierno y el 250 es entretiempo por mucho que el título del producto diga otra cosa. Con 18-21 °C en la habitación, el 300 es suficiente; por debajo de 15, el 400 o un nórdico de dos piezas.
¿Cada cuánto hay que cambiar la ropa de cama de invierno?
El nórdico de fibra dura entre cuatro y seis años; el de plumón, de diez a quince con buen trato. Las sábanas de coralina aguantan de dos a cuatro inviernos y las de franela de algodón el doble. La almohada, entre dos y tres años en viscoelástica y hasta ocho en látex.
¿Se puede lavar todo en casa?
Las sábanas y los nórdicos de fibra, sí: 40 °C en programa delicado es lo que indican los fabricantes, y secadora en frío. El plumón necesita una lavadora de 10 kg como mínimo, y hay modelos de marca que directamente solo admiten limpieza en seco profesional: compruébalo en la ficha antes de comprar, porque son treinta o cuarenta euros cada temporada. El núcleo de una almohada viscoelástica no entra en lavadora nunca; por eso hay que comprarla desenfundable.
¿El percal sirve para el invierno?
No. El percal es algodón de tejido plano fino, de 180 a 200 hilos, y las propias tiendas lo describen como fresco y transpirable y lo recomiendan para gente calurosa. Para invierno, franela de algodón o coralina de poliéster.
Cómo elegimos lo que recomendamos está en nuestro método. Las temperaturas de confort en vivienda que usamos como referencia en toda esta guía son las del IDAE.
Última actualización: octubre de 2026.
