Qué gramaje de nórdico necesitas: la tabla por temperatura
El gramaje de nórdico que necesitas depende de la temperatura de tu dormitorio de madrugada, no de la ciudad en la que vives: 250-300 g/m² de fibra para una habitación de 19-21 °C, 350-400 para 16-18 °C y 450-500 solo por debajo de 15. Y el dato que casi nadie dice: ese número no se puede comparar entre un nórdico de fibra y uno de plumón, porque no miden lo mismo.
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Primero qué es el gramaje de nórdico de verdad, después la tabla por temperatura, después la norma europea que regula lo que puede poner una etiqueta de plumón, y al final el error que sale más caro de todos, que no tiene nada que ver con el gramaje.
Qué es exactamente el gramaje de nórdico
El gramaje es el peso de relleno por metro cuadrado, en gramos. Un nórdico de 400 g/m² en medida de 240 × 220 cm lleva unos 2,1 kg de relleno. No es el peso total de la pieza, que incluye el tejido exterior, ni una medida de calor: es cuánta materia hay repartida por superficie.
Y la consecuencia de esa definición de gramaje de nórdico es la que ordena toda la compra: el gramaje mide materia, no aislamiento. Lo que abriga es el aire quieto que esa materia consigue atrapar, y la capacidad de atrapar aire por gramo es muy distinta en el plumón que en la fibra.
| Relleno | Gramaje de invierno típico | Por qué esa cifra |
|---|---|---|
| Fibra hueca siliconada | 350-500 g/m² | Cada gramo atrapa poco aire: hace falta mucha materia |
| Microfibra | 250-350 g/m² | Fibra más fina: algo más de aire por gramo |
| Plumón de oca | 180-280 g/m² | Cada gramo atrapa mucho aire: hace falta menos materia |
| Pluma y plumón mezclados | 250-400 g/m² | La pluma pesa y atrapa menos aire que el plumón |
Mira la primera y la tercera fila: un plumón de 200 g/m² puede abrigar más que una fibra de 400. Las dos cifras son correctas y comparar los números entre sí no dice nada. Es el error más repetido de la categoría y la razón por la que mucha gente compra un plumón de 200 pensando que es ligero y se asa en diciembre.
Qué gramaje de nórdico necesitas según tu habitación
La tabla que hay que usar, y el único dato de entrada es la temperatura de tu dormitorio a las cuatro de la mañana, no la de la calle:
| Temperatura del dormitorio de madrugada | Fibra | Plumón | TOG equivalente |
|---|---|---|---|
| 22 °C o más (calefacción central) | 200-250 g/m² | 120-150 g/m² | 8-10 |
| 19-21 °C | 250-300 g/m² | 150-200 g/m² | 10-12 |
| 16-18 °C | 350-400 g/m² | 200-250 g/m² | 12-13,5 |
| 13-15 °C | 450-500 g/m² | 250-280 g/m² | 13,5 o más |
| Menos de 13 °C | 500 g/m² y manta | 280 g/m² y manta | Fuera de escala |
Y la forma de saber tu cifra sin suponerla: un termohigrómetro de doce euros con memoria de mínimos, una noche. Es la misma herramienta que recomendamos para medir la humedad, y en invierno sirve para las dos cosas.
Dos correcciones que hay que aplicar a la tabla:
- Si duermes con calientacamas, baja un escalón de gramaje. La cama ya está caliente cuando te metes y lo que necesitas es que mantenga, no que caliente. La cuenta de lo que cuesta está en manta eléctrica: consumo real.
- Si usas sábanas de coralina o franela, baja también un escalón. El tejido de invierno aporta una parte del aislamiento, y es lo que explicamos en sábanas de invierno.
La norma europea que regula lo que puede poner la etiqueta
Este es el apartado que no vas a encontrar en ninguna otra guía española de nórdicos, y cambia cómo se lee una ficha.
El etiquetado de la composición de un relleno de pluma y plumón está normalizado en Europa: la norma es la EN 12934, «Pluma y plumón. Etiquetado de la composición de plumas y plumón procesados para su uso como material de relleno», y se revisó en 2025, sustituyendo a la versión de 1999 que en España se adoptó como UNE-EN 12934:2001. La mantiene el comité técnico CEN/TC 443, dedicado específicamente a pluma y plumón.
Lo que esa norma define, por sus propios apartados:
| Lo que regula la norma | Para qué sirve saberlo |
|---|---|
| Los porcentajes de composición y tres clases de clasificación | «90 % plumón» no es una frase libre: tiene una definición detrás |
| Tolerancias para el etiquetado del plumón | Hay margen admitido: un 90 % declarado no es un 90,0 % exacto |
| Etiquetado por especie (ave acuática, ave terrestre y mezclas) | Oca y pato no son lo mismo, y la norma obliga a distinguirlo |
| Límites de materia extraña | En la revisión de 2025 pasó del 0,5 % al 2 % |
| Etiquetado del fill power | Apartado nuevo en 2025: antes no estaba normalizado |
| Método de muestreo y análisis | Define cómo se comprueba, no solo qué se declara |
Las dos filas en negrita son las que de verdad importan al comprador. La primera, porque significa que un porcentaje de plumón se declara con una tolerancia definida y no al milímetro. Y la segunda es la buena noticia: hasta 2025, el fill power (el poder de hinchamiento) se publicaba como cada marca quisiera; ahora tiene un apartado propio en la norma.
El fill power, el dato que compara plumones mejor que el gramaje de nórdico
El fill power o cuin es el volumen, en pulgadas cúbicas, que ocupa una onza de plumón en reposo. Traducido: cuánto aire atrapa por unidad de peso. Es el número que explica por qué dos nórdicos de 200 g/m² de plumón abrigan distinto.
| Fill power | Qué significa | Dónde se encuentra |
|---|---|---|
| 550-600 cuin | Plumón de entrada: cumple | Gamas asequibles de gran distribución |
| 600-700 cuin | Buen plumón: la relación correcta | Marcas españolas de descanso |
| 700-800 cuin | Plumón alto: menos gramos, mismo calor | Gamas altas |
| 800-900 cuin | El tope del mercado | Muy pocas referencias, precio alto |
En el mercado español hay nórdicos que publican valores de 550 a 900 cuin, así que el dato existe y se puede pedir. Dos avisos, los dos importantes:
- No compares valores medidos con sistemas distintos. Hay más de un método de medición y las cifras no son equivalentes entre ellos. Si dos fichas no dicen con qué método, la comparación directa no es fiable.
- El fill power solo no dice cuánto abriga el nórdico. Abriga el producto del fill power por el gramaje: 200 g/m² de 700 cuin pueden dar el mismo calor que bastante más gramaje de 550. Un fill power alto con poco relleno es un nórdico ligero y caro, no un nórdico de invierno.
El TOG, la medida que España casi no usa
En Reino Unido los nórdicos no se venden por gramaje sino por TOG, que es una medida de resistencia térmica. Es más útil que el gramaje porque mide el efecto y no la materia, y por eso vale la pena conocer la escala aunque aquí casi no se publique:
- 8-10 TOG: entretiempo, o invierno en una casa con calefacción central y buen aislamiento.
- 11-12 TOG: otoño e invierno en la mayor parte de España.
- 13-13,5 TOG: inviernos fríos, habitaciones sin calefacción o personas frioleras.
Si una ficha publica el TOG, úsalo y olvida el gramaje: es el dato bueno. Si publica los dos, mejor todavía. Y si no publica ninguno de los dos, lo que tienes delante es un nórdico sin ficha.
El fallo que sale más caro no es el gramaje de nórdico, es la medida
Y aquí está el error que nos encontramos una y otra vez: acertar con el gramaje de nórdico y equivocarse con los centímetros. Un nórdico correcto que se queda corto por los lados deja entrar aire por debajo toda la noche, y entonces el gramaje da igual.
La regla es que el nórdico tiene que sobresalir del colchón entre 30 y 40 cm por cada lado, y eso significa que no se compra por el ancho de la cama sino por el ancho de la cama más 60 u 80 cm:
| Cama | Medida de nórdico correcta | Lo que compra mucha gente |
|---|---|---|
| 90 cm | 150 × 220 cm | 135 × 200: se queda corto |
| 105 cm | 180 × 220 cm | 150 × 220: justo |
| 135 cm | 220 × 220 cm | 200 × 220: el error más común |
| 150 cm | 240 × 220 cm | 220 × 220: se queda corto para dos |
| 160 cm | 240 × 260 cm | 240 × 220: corto de largo |
| 180 cm | 260 × 260 cm | 240 × 260: justo |
La fila de la cama de 135 es la que más disgustos da, y conviene explicarla porque es contraintuitiva: una cama de 135 pide un nórdico de 220 × 220, no de 200 × 220. La diferencia son 20 centímetros que se reparten entre los dos lados, y son exactamente los que hacen que el nórdico no se levante cuando te das la vuelta. Si duermen dos en una cama de 135, esto no es una recomendación: es la diferencia entre dormir tapado y no.
Y si el nórdico que te sobra es el de invierno porque has encontrado uno mejor, lo que hay que decidir es dónde guardar el otro: el espacio bajo la cama es el sitio natural, y está medido en cajas debajo de la cama.
Y el segundo error de medida: la funda nórdica tiene que ser de la misma medida que el nórdico, no de la medida de la cama. Una funda de 220 × 220 para un nórdico de 240 × 220 lo comprime, y un relleno comprimido pierde parte del aire que atrapa, que es justo lo que te da el calor.
Qué mirar en la ficha, además del gramaje de nórdico
Cinco datos, por orden de cuánto cambian el resultado:
- El tejido exterior, y en qué unidad. El cutí de algodón de 100 % se nota en el tacto y en la transpiración; el poliéster barato hace que sudes aunque el gramaje sea correcto. Si publica hilos o gramaje del tejido, mejor señal.
- El sistema de canutillos o tabiques. Los canutillos cosidos de lado a lado dejan el relleno moverse dentro del canal; los tabiques o kassetten lo mantienen repartido. En plumón es la diferencia entre un nórdico uniforme y uno con zonas vacías a los dos años.
- Si es apto para lavadora doméstica y a qué temperatura. Muchos nórdicos de invierno de 400 g/m² no caben en una lavadora de 7 kg mojados, y eso convierte el lavado en una visita a la lavandería cada año.
- Certificaciones, con una distinción que casi nadie hace. RDS o Downpass son certificaciones de origen y trazabilidad del plumón. Down-proof no es una certificación: es una característica del tejido, que está tejido lo bastante cerrado para que el plumón no se escape por las costuras. Las dos cosas son buenas y no son lo mismo.
- Tratamiento antiácaros o etiqueta de apto para alérgicos. Relevante si hay alergia en casa, y es uno de los tres casos en los que la fibra gana al plumón: lo vemos en plumón o fibra.
Cómo saber si tu nórdico actual tiene el gramaje de nórdico correcto
Sin comprar nada, tres pruebas de una noche:
- Te despiertas de madrugada con frío en los pies o en los hombros. Falta gramaje, o falta medida. Mira primero la medida: si el nórdico no sobresale 30 cm por cada lado, el problema es ese y no el relleno.
- Te despiertas destapado o sudando. Sobra gramaje. Es más común de lo que parece en casas con calefacción central, y es la razón por la que un 400 no sirve para todo el año.
- Estás bien al acostarte y mal a las cinco. Esto no es gramaje: es que la habitación se enfría de madrugada más de lo que crees. Mide la temperatura antes de cambiar de nórdico.
Y una comprobación de estado: coge el nórdico por una esquina y sacúdelo. Si el relleno se va todo a un lado del canal y deja la mitad plana, el nórdico ha perdido estructura y el gramaje que diga la etiqueta ya no describe lo que tienes encima.
Los cuatro nórdicos que recomendamos, por escenario
Uno por tramo de temperatura. Si lo que estás montando es la cama de invierno entera, el orden completo está en ropa de cama de invierno, y la almohada, en cómo elegir almohada.
Uno por tramo de temperatura, más la pieza que casi nadie cuenta y que decide el resultado.
Nórdico de fibra de 400 g/m²
El Pikolin Home Aloe Vera de 400 g/m² es el que usamos de referencia en el tramo de invierno con fibra: es el gramaje que corresponde a una habitación que baja a 16 o 18 °C de madrugada, que es lo normal en un piso español sin calefacción nocturna. Fibra hueca siliconada, lavable en casa y sin plumón, que es lo que buscas si hay alergia.
- 400 g/m²: el tramo de 16-18 °C según la escala de los fabricantes
- Fibra: apto si hay alergia al plumón, y lavable en lavadora doméstica
- Precio de fibra, no de plumón, para el mismo abrigo
No lo compres si tu dormitorio pasa de 20 °C de madrugada. Con 400 g/m² a 21 °C te vas a despertar destapado, y eso es peor que pasar un poco de frío.
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Nórdico de plumón de oca con cutí de algodón
El plumón de oca de Pikolin Home es la referencia del otro bando: con 200 o 250 g/m² da el abrigo de una fibra de 400 porque cada gramo atrapa mucho más aire. Lo que compras es la sensación de ligereza, que es real y es la razón por la que quien prueba un plumón bueno no vuelve. Busca que la ficha diga el porcentaje de plumón, la especie y, si puede ser, el fill power.
- 200-250 g/m² de plumón equivalen a 400 de fibra: la mitad de peso encima
- Cutí de algodón: transpira mejor que el poliéster
- Con el porcentaje y la especie declarados, que es lo que pide la norma EN 12934
No lo compres si hay alergia al plumón en casa, si no vas a poder llevarlo a lavar en una lavadora grande, o si sudas mucho por la noche: el plumón retiene más humedad que la fibra.
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Nórdico cuatro estaciones de dos piezas unibles
Son dos nórdicos ligeros que se unen con corchetes o velcro: uno de unos 125-150 g/m² para entretiempo, otro de 200-250, y los dos juntos para el pico de invierno. Es la solución correcta para una casa donde el dormitorio pasa de 22 °C en octubre a 15 en enero, y evita tener que guardar dos nórdicos completos.
- Tres configuraciones con una sola compra
- Cada pieza por separado cabe en una lavadora doméstica
- En verano se usa solo la fina, que es un nórdico de verano de verdad
No lo compres si no vas a hacer el cambio. Si al final acabas durmiendo todo el año con los dos puestos, has pagado más por un nórdico de invierno normal.
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Funda nórdica de 220 × 220 para cama de 135
Si tienes una cama de 135 y la funda es de 200 × 220, el nórdico correcto no te entra. Esta es la medida que corresponde y la que casi nadie compra, y es la diferencia entre un nórdico que cae 40 cm por cada lado y uno que se levanta cada vez que te das la vuelta. Que la funda sea de la medida del nórdico, no de la cama.
- 220 × 220: la medida real para una cama de 135
- No comprime el relleno, que es lo que le quita el aire y el calor
- Con cierre de botones o cremallera entera, no de solapa
Comprueba antes la medida de tu nórdico, no la de la cama. Si el nórdico es de 240 × 220, la funda también tiene que ser de 240 × 220.
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Seis piezas más, por tramo de gramaje de nórdico y por uso
Preguntas frecuentes
¿Qué gramaje de nórdico necesito?
Depende de la temperatura de tu dormitorio de madrugada. En fibra: 200-250 g/m² por encima de 22 °C, 250-300 entre 19 y 21, 350-400 entre 16 y 18, y 450-500 por debajo de 15. En plumón las cifras son bastante más bajas para el mismo abrigo: 150-200 g/m² equivalen a una fibra de 250-300. Y baja un escalón si usas calientacamas o sábanas de franela.
¿Se puede comparar el gramaje entre un nórdico de fibra y uno de plumón?
No, y es el error más repetido de la categoría. El gramaje mide materia por metro cuadrado, no aislamiento, y el plumón atrapa mucho más aire por gramo que la fibra. Un plumón de 200 g/m² puede abrigar más que una fibra de 400. Las dos cifras son correctas y compararlas directamente no significa nada.
¿Qué es el fill power y para qué sirve?
Es el volumen en pulgadas cúbicas que ocupa una onza de plumón en reposo, o sea cuánto aire atrapa por unidad de peso. En el mercado español se publican valores de 550 a 900 cuin. Dos avisos: no compares cifras medidas con sistemas distintos, y el fill power solo no dice cuánto abriga un nórdico, porque eso depende del fill power y del gramaje juntos. Desde la revisión de 2025, la norma EN 12934 tiene un apartado dedicado a su etiquetado.
¿Un nórdico de 400 vale para todo el año si quito la calefacción?
No. A 22 °C o más, 400 g/m² de fibra te va a despertar sudando, y dormir destapado es peor que dormir con un gramaje justo. Lo que sí funciona es un cuatro estaciones de dos piezas: la fina para entretiempo y verano, la gruesa en otoño y las dos juntas en el pico de invierno.
¿El gramaje baja con los años?
El gramaje no, porque el relleno sigue pesando lo mismo. Lo que baja es el volumen que ese relleno consigue mantener, que es lo que de verdad abriga. En fibra se nota a los tres o cuatro años; en plumón bueno, bastante más. La prueba es sacudir el nórdico por una esquina: si el relleno se va todo a un lado del canal y deja la mitad plana, ha perdido estructura.
¿Qué medida de nórdico para una cama de 135?
220 × 220 cm, no 200 × 220. El nórdico tiene que sobresalir entre 30 y 40 cm por cada lado del colchón, y con 200 de ancho en una cama de 135 se queda corto: entra aire por debajo cada vez que te das la vuelta. Si duermen dos, esto no es un detalle. Y la funda tiene que ser de la medida del nórdico, no de la cama.
La comparación entre rellenos está en plumón o fibra, el tramo ligero en nórdico ligero y el conjunto de la cama de invierno en ropa de cama de invierno. Sobre etiquetado de productos textiles, la referencia oficial es el BOE.
Cómo elegimos lo que recomendamos está en nuestro método.
Última actualización: octubre de 2026.
